На этой диете лучше всего сидеть в прохладное время года, так как в жару употребляется большое колличество жидкости, а для похудения это минус!!!!
Самое главное, нельзя заменять продукты, а так же нельзя алкоголь, сахор и соль!!!
Употребялть пищу нужно в той же последовательности как написано!!! Диета «ОПТИМАЛИЗМ» 1 день
7.00
- витаминный чай с медом
11.00
- узвар из кураги, чернослива
- овощной салат с растительным маслом или сметанной
- каша на воде (кроме манной и рисовой), затолченная вымоченным салом с чесноком
15.00
- апельсин
- обед. салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- свинина отварная или запеченная в духовке со сметаной и чесноком + черный хлеб с отрубями
19.00
- фрукты
- бутерброд с черным хлебом, салом, чесноком, зеленью. На ночь - простокваша
2 день
- тоже самое, что и в 1 день, только другая каша
3 день
7.00
- витаминный чай с медом
11.00
- узвар
- салат
- вареная фасоль или горох с черным хлебом
15.00
- апельсин
- обеденный салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- рыба (скумбрия, камбала) запеченная в духовке с чесноком, сметаной + черный хлеб
19.00
- фрукты
- бутерброд с черным хлебом, сыром, зеленью На ночь - простокваша
4 день
- тоже самое, что и в 3 день, вместо фасоли яйцо
5 день
7.00
- витаминный чай с медом
11.00
- фрукты
- чернослив мелко порезанный с орехами и сметаной
15.00
- апельсин
- обеденный салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- творог со сметаной + черный хлеб
19.00
- яблоко
- бутерброд с сыром и зеленью На ночь - простокваша
6 день
7.00
- витаминный час с медом
11.00
- узвар
- обеденный салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- яйцо всмятку или тушеные кабачки
15.00
- апельсин
- обед. салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
-печенный картофель со сметаной, чесноком + черный хлеб
19.00
- фрукты
- 5-6 грецких орехов На ночь - простокваша
7 день
7.00
- витаминный чай с медом
11.00
- узвар
- салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- овощное рагу на воде + сметана, чеснок, зелень После этого голодание 24 часа. Пить только в оду с медом.
8 день
11.00
- морковный сок
- салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- каша грубого помола на воде
15.00
- апельсин
- салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- горох, грибы, лук зелень на сковороде + черный хлеб
19.00
- фрукты
- 5-6 грецких орехов На ночь - простокваша
9 день
7.00
- витаминный чай с медом
11.00
- узвар
- салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- каша с медом
15.00
- апельсин
- салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- св. печень на сковороде, на воде, + сметана, чеснок, зелень + черный хлеб
19.00
- фрукты
- бутерброд с салом, чесноком, зеленью + черный хлеб На ночь - простокваша
10 день
7.00
- витаминный чай с медом
11.00
- узвар
- салат
- яйца всмятку
- бутерброд с черным хлебом, салом, чесноком, зеленью
15.00
- апельсин
- салат из капусты, моркови, свеклы на растительном масле
- печенная в духовке рыба или мясо со сметаной, чесноком, зеленью + черный хлеб
19.00
- фрукты
- бутерброд с салом, чесноком, зеленью + черный хлеб На ночь - простокваша
Счастье есть - его не может не быть!!!
| 
