Напишите слово прямыми ногами в воздухе, как только проснетесь. Такое упражнение отлично укрепляет пресс и боковую поверхность бедер. Но делать его, не вылезая из постели, можно, только если у вас ортопедический матрас. Нет? Тогда лягте на пол. А если вы перевыполнили план по поеданию вкуснятины в гостях, в течение недели пишите по целому предложению.

Жуйте тщательнее
Если есть не торопясь, то переесть почти невозможно. Прожевывайте каждый кусочек пищи по 20 раз. Во-первых, вам скоро надоест, а во-вторых, сигнал о насыщении дойдет до мозга раньше, чем вы потянитесь за второй порцией салата.

Делайте массаж
Много времени вам на это не потребуется: ежедневно после душа 10 мин. энергичными движениями втирайте свой обычный крем. Микроциркуляция усилится, и из проблемных зон уйдет застоявшаяся жидкость.

Тренируйтесь незаметно
Напряжение-расслабление мышц (ягодиц, живота, передней части бедра), незаметное для окружающих (например, сидя за столом на работе), позволит сохранить отличную фигуру. 50 повторов 5 раз в день дадут прекрасный результат.

Смейтесь!
Смех стимулирует выработку гормона радости - эндорфина, который снимает усталость и повышает иммунитет. Кроме того, это химическое вещество спсобно снизить боль, побороть стресс и даже - что особенно приятно! - подавить голод.

Обливайтесь холодной водой
После душа опрокиньте на себя тазик холодной воды, сразу закутайтесь в полотенце и надевайте шерстяные носки. Калории сгорают, иммунная система заработала активнее, а кожа быстрее восстанавливает свою упругость.