Светила науки утверждают: всего 40 минут физических нагрузок каждый день – и вселенской грусти в глазах как ни бывало. Исследование, которое и выдвинуло эту интересную идею, проводилось на 207 подростках, страдающих от ожирения.

Самое удивительное, что чудодейственный эффект тренировок наблюдался уже в первые недели тренировок, когда видимых изменений объемов и потери веса не было.

Самые антидепрессивные тренировки

Танцы
Танцевальные уроки, которыми сейчас пестрит расписание каждого фитнес-клуба, улучшают не только фигуру, но и настроение. И не важно, какое танцевальное направление ты выберешь - «бэлли дэнс», латину или фламенко, - скучать не придется. Каждый урок – это новые движения и связки, зажигательная музыка и веселая компания.

Аквааэробика
Вода избавляет от перенапряжения в теле, болей в шее и спине. Особенно здорово плавать или заниматься аквааэробикой по вечерам. В конце дня водные процедуры с одной стороны бодрят, освежают и улучшают настроение, а с другой – дают нашему телу порцию приятной усталости. И никакая бессонница не страшна. Спишь после бассейна как младенец!

Занятия на свежем воздухе
Многие фитнес-клубы и летом, и зимой организуют уроки на свежем воздухе. Так что если тебе надоело три раза в неделю потеть в спортзале, можешь смело перемещаться на свежий воздух. Занимайся вместе с группой или в одиночку – как тебе больше нравится.

Обычные тренировки в спортзале многих вгоняют в депрессию, потому что ассоциируются с обязаловкой. А вот фитнес на свежем воздухе (пробежка или, к примеру, велопрогулка по парку) – совсем другое дело. Создается впечатление, что ты просто вышел прогуляться в компании друзей.